Posturas Parsva

Posturas Parsvas o Laterales en Yoga: una invitación a expandir cuerpo y mente.

Cuando hablamos de flexibilidad y fuerza en la práctica del yoga, muchas veces pensamos en extensiones hacia adelante o torsiones profundas. Sin embargo, las posturas laterales juegan un rol fundamental en el equilibrio del cuerpo y el bienestar general. A menudo olvidadas, estas asanas nos invitan a explorar el cuerpo desde una perspectiva distinta: el costado.

Incorporarlas en tu práctica trae múltiples beneficios, tanto físicos como energéticos. Aquí te contamos por qué es tan importante incluirlas y qué puedes sentir al practicarlas con presencia y conciencia.

🌿 ¿Qué beneficios tienen las posturas laterales?

1. Estiran profundamente los costados del cuerpo

Las posturas como Parighasana (postura del cerrojo), Trikonasana (postura del triángulo) o Ardha Chandrasana (media luna) trabajan los músculos intercostales, el oblicuo y el dorsal ancho. Al estirar estos grupos musculares, se genera una sensación de expansión y espacio interior.

2. Mejoran la capacidad pulmonar

Al abrir los laterales del tórax, estas posturas permiten una respiración más profunda y amplia. Es ideal para quienes buscan liberar tensiones acumuladas en el pecho o mejorar su capacidad respiratoria en general.

3. Estimulan los órganos internos

Las inclinaciones laterales comprimen de un lado y estiran del otro, masajeando órganos del sistema digestivo y linfático. Esto ayuda a activar la digestión y eliminar toxinas de forma natural.

4. Fortalecen el core y mejoran el equilibrio

Muchas posturas laterales requieren estabilidad, tanto desde los abdominales profundos como desde el suelo pélvico. Esto se traduce en una mayor conciencia corporal y en un abdomen más fuerte.

5. Fomentan una columna más flexible y saludable

El movimiento lateral de la columna, que no solemos trabajar en el día a día, mantiene las vértebras móviles y previene el desgaste por rigidez. Además, favorece una postura más alineada y ligera.

6. Relajan el cuello, hombros y parte alta de la espalda

Con una respiración consciente, estas posturas ayudan a liberar tensiones en zonas donde muchas veces cargamos el estrés.

💫 Prueba este pequeño ejercicio

Colócate de pie en tu mat, eleva un brazo hacia el cielo e inclínate suavemente hacia el lado contrario. Siente cómo se abre tu costado, respira profundo y quédate unos segundos ahí. Ahora cambia de lado. ¿Notaste alguna diferencia?

En Om Connection Yoga te acompañamos en cada movimiento, y nuestras calzas y petos están pensados para que te sientas libre y cómoda también en esas posturas que invitan a abrirte al costado… y a la vida 🌸