Meditar, sus beneficios y porque nos hace bien a nuestra alma, cuerpo y mente

La meditación es una práctica que se ha utilizado durante siglos para mejorar la salud mental y física. En el yoga, la meditación se utiliza para ayudar a los practicantes a concentrarse y a encontrar la paz interior, y conectarse con su presente.

Hay muchos beneficios al practicar meditación unos minutos al día, tales como:

Ayudar a reducir los niveles de estrés y ansiedad en el cuerpo, lo que puede tener un efecto muy positivo en la salud mental y física.

Al aliviar el estrés permite que los niveles de cortisol en el cuerpo disminuyan, logrando que estemos más tranquilos, relajados, disminuyendo la ansiedad y que logremos dormir mucho mejor.

La meditación puede ayudar a mejorar la concentración, la atención, la memoria lo que puede ser útil en muchas áreas de la vida, por ejemplo, en la misma practica de Yoga, al permitir que los practicantes se concentren en su respiración y en su cuerpo.

La meditación puede ayudar a disminuir la presión sanguínea en personas con hipertensión.

**Si eres nuevo en la meditación, aquí hay algunos consejos para ayudarte a comenzar:

1. Encuentra un lugar tranquilo: Busca un lugar tranquilo donde puedas sentarte o acostarte sin distracciones. Asegúrate de que el lugar esté limpio y ordenado, y que te sientas cómodo allí.
2. Ponte ropa cómoda: Usa ropa cómoda y suelta que no te apriete ni te restrinja el movimiento.
3. Establece un tiempo límite: Comienza con una sesión corta de meditación, como 5 o 10 minutos, y aumenta gradualmente la duración a medida que te sientas más cómod@.
4. Siéntate en una posición cómoda: Siéntate o acuéstate en una posición que te resulte cómoda y relajada. Puedes sentarte en una silla o en el suelo con las piernas cruzadas.
5. Concéntrate en tu respiración: Concéntrate en tu respiración y trata de mantener tu mente enfocada en ella. Si tu mente comienza a divagar, simplemente vuelve a enfocarte en tu respiración.

Espero que estos consejos te ayuden a comenzar tu práctica de meditación.

Namaste.